Спортивный инвентарь: виды и названия

Особенности спортивного инвентаря для спортзала и дома

Нынешний спорт тесно связан с разнообразным оборудованием, улучшающим эффективность тренировок и способствующим безопасности и справедливости состязаний. Инструменты, будь то беговые лыжи, велосипеды или коньки, расширяют границы возможностей спортсменов.

Оборудование невероятно важно в развитии спорта, обогащая его разнообразием и стимулируя здоровую конкуренцию, при этом поддержание равенства условий остается важнейшим аспектом спортивного сообщества. С помощью современных инноваций атлеты продолжают вдохновлять на достижения на профессиональной и любительской арене.

Гантели

Этот спортивный снаряд – обязательный атрибут любого спортзала. Существует множество разновидностей этого оборудования: можно встретить модели, которые собираются из отдельных частей или же выполнены из одного куска, покрыты резиной или хромом, имеют форму гексагона или классическую круглую форму. Эти тренировочные инструменты незаменимы для эффективных силовых занятий, и часто их приобретение становится приоритетным для тех, кто планирует открыть свой фитнес-клуб или устроить спортзал дома. Они представляют собой два груза (дискообразные, сферические или шестиугольные), соединенные между собой перекладиной, образующей своеобразную рукоять. Несмотря на простоту конструкции, эти приспособления могут значительно ускорить достижение спортивных целей при их правильном применении. Гантели бывают разборные и неразборные.

Ключевая характеристика этих гантелей заключается в их неизменном весе, что позволяет атлетам сразу начать тренировку с выбранной массой.

Виды неразборных гантелей

Металлические с резиновым покрытием. Наиболее часто встречающиеся, эти гантели имеют цветные или черные резиновые диски и металлическую рукоятку с рифлением для надежного захвата. Иногда рукоятка тоже может быть покрыта резиной.

Хромированные металлические гантели. Эти модели выделяются благодаря своему стильному виду с хромированными грузами на концах рукоятки, которая также имеет рифленую поверхность.

Виниловые гантели. Такие гантели обычно покрыты пластиком и могут быть заполнены сталью или песком. Их часто применяют в групповых занятиях, и они предназначены для легкого тренинга.

Неопреновые гантели. Изготовлены из стали и покрыты неопреном – синтетическим каучуком, который не дает рукояти скользить, что повышает их удобство для тренировок.

Виды разборных гантелей

Разборные гантели – это самые популярные снаряды в спортзале: они идеально подойдут для домашних тренировок, поскольку позволяют легко регулировать вес, добавляя или убирая диски. Они бывают различного веса, что помогает адаптироваться под индивидуальные тренировочные цели. Важно учитывать, что со временем потребуется увеличивать вес, поэтому рекомендуется заранее подумать о приобретении дополнительных дисков. Она состоит из:

• Гриф. Материал изготовления – сталь.
• Блины. Пластины разных весов с резиновым покрытием для защиты и центральной втулкой для установки на гриф.
• Замки. Включают гайки и зажимы для закрепления блинов.

Штанги

Их использование началось еще в древности, с первыми записями из Древнего Египта, однако тогда они выглядели иначе: внешний вид, который привычен для нас сегодня, был разработан в Германии в середине XIX-го века. Современные штанги часто представляют собой модульные системы, в конструкцию которых входит стержень, резиновые весовые диски и замки для их крепления. Такое оборудование позволяет проводить упражнения, которые могут одновременно воздействовать на несколько групп мышц или фокусироваться на конкретных. Штанги различаются по многим характеристикам, но основным критерием является тип стержня, который определяет их применение.

Диски

Они активно применяются в различных видах спорта и являются ключевым элементом для силовых тренировок. Диски для штанг позволяют работать сразу с несколькими группами мышц, что способствует развитию общей физической подготовленности, улучшению баланса и гибкости суставов. Блины используются для настройки нужного веса для разнообразных задач, и как правило, входят в комплект как обычных, так и профессиональных штанг.

Штанги для аэробики

Боди Памп — это групповые фитнес-занятия, объединяющие в себе силовые и кардионагрузки, что дает двойной эффект в сжигании жира, укрепления мускулов, повышения метаболизма и улучшению сердечной выносливости. Занятия проходят под динамичную музыку, обеспечивая высокую интенсивность при минимальном воздействии на суставы.

Основной атрибут в аэробике — это модифицированная штанга с укороченным грифом и специальными фигурными блинами, которые крепятся замками. Вес комплекта обычно не более двадцати кг, с блинами небольшой массы от 1 до 5 кг, что позволяет адаптироваться в зависимости от упражнения и тренируемой мышечной группы. Более тяжелые снаряды используются для больших мышечных групп, а легкие – для небольших групп. Некоторые тренировки выполняются только с блинами, оборудованными ручками для удобства.

Бодибары

Эти тренажёры представляют собой утяжелённые гимнастические стержни, которые широко используются для занятий силовой аэробикой и фитнесом. Изготовлены они из стали и покрыты пластиком или резиной, что предотвращает скольжение в руках. Стержни бывают разной длины — от 90 до 120 см, а их вес колеблется между от одного до четырнадцати или более килограмм, с разноцветными заглушками на концах, которые указывают на их массу. Для оборудования аэробного зала рекомендуется приобрести такие тренажёры в ассортименте различного веса.

По функционалу они схожи с первыми двумя снарядами, о которых мы рассказывали, однако сделаны специально под аэробные типы нагрузок. Благодаря компактному размеру и лёгкому весу, риск травматизма снижается, а комплексное использование способствует укреплению всего тела и поддержанию здоровья сердца и сосудов. Эти тренажёры являются популярным выбором для спортзалов.

Медболы

Медицинские мячи — это круглые тренажеры с весом от одного до двадцати килограмм, хотя бывают и более тяжелые. Они наполнены материалами вроде стружки, песка или геля и обтянуты устойчивыми к износу материалами (резина, кожа, нейлон), что обеспечивает удобство при использовании. Они изначально применялись для реабилитационных целей благодаря тому, что тренировки с их использованием практически не воздействуют на суставы, снижая риск травм. Со временем данные снаряды стали популярны в фитнесе и спорте, в том числе боксе и боевых искусствах, где они используются для имитации давления противника и укрепления верхней части тела. Также данный инвентарь для зала включен в программы кроссфита и HIIT. Они не отскакивают от пола и не повреждают его благодаря своей способности поглощать удары.

Слэмболы

Конструктивно слэмболы – это те же самое медицинские мячи, но их вес гораздо тяжелее – до пятидесяти килограмм. Основная характеристика — их абсолютная непрыгучесть. При ударе о землю они не отскакивают и поглощают удар, что достигается за счёт использования в качестве наполнителя песка или геля, а текстурированная поверхность обеспечивает надёжный захват.

Этот инвентарь для занятий спортом используется в том числе в реабилитационных процедурах, на тренировках по кроссфиту и в боевых искусствах. Их особенности делают их идеальными для метания через голову и других видов тренировок. Это устойчивый инструмент, который выдерживает повторные удары в условиях интенсивных тренировок.

Гимнастические мячи

Это упругие, большие и легкие тренировочные снаряды, которые находят свое применение в аэробике, пилатесе и интервальных тренировках. Благодаря использованию сверхпрочного материала, данный шар способен выдерживать до трехсот килограмм. В случае повреждения он не разлетается на части, а лишь медленно сдувается.

Размеры фитболов варьируются от 50 до 85 сантиметров в диаметре, и каждый выбирает подходящий размер для себя индивидуально. Определить нужный размер можно, сев на снаряд так, чтобы колени и бедра формировали прямой угол. Обычно детям подходят шары размером от 35 до 45 см, а взрослым на десять сантиметров больше. Упругость зависит от того, насколько сильно он накачен – чем он жестче, чем сложнее с ним заниматься. Поэтому начинающим рекомендуется использовать слегка сдутый мяч, чтобы легче контролировать свои движения.

Виды фитболов

Первый вид — это классические фитболы. Они обычно большие и имеют гладкую поверхность, благодаря чему они становятся идеальными для выполнения упражнений, поскольку по ним легко скользить. Данный тип наиболее распространен из-за универсальности.

Далее идут фитболы с ручками или так называемыми «рожками». Эти модели особенно подходят для детей или начинающих взрослых, которым может быть сложно удерживать равновесие, так как ручки помогают стабилизировать положение.

Также существуют фитболы с шипами. Они оказывают массажное воздействие, помогают тонизировать кожу и бороться с целлюлитом. Они особенно полезны при лечении нервных расстройств благодаря своим стимулирующим свойствам.

Полусферы

Этот тренажер представляет собой резиновую полусферу, закрепленную на прочной пластиковой базе. Его размеры — около 65 см в диаметре и 30 см в высоту. В комплект входит насос, который используется для надувания купола. Степень накачки влияет на сложность упражнений: чем тверже полусфера, тем тяжелее тренировка.

Тренажер BOSU разработан для использования с обеих сторон. Купольная часть чаще всего применяется для выполнения аэробных и анаэробных упражнений, а как плоская поверхность идеальна для тренировок на баланс. Эта многофункциональность сделала его популярным атрибутом для фитнеса по всему миру. Этот снаряд применяется даже в боевых искусствах для тренировок баланса ног и прокачки икр.

Сферы применения

Аэробные упражнения, силовой тренинг, растяжка, пилатес — все это включено в программу применения таких полусфер. Кроме того, платформа также активно используется профессиональными спортсменами в таких дисциплинах, как теннис, гимнастика, баскетбол и другие. Особое значение платформа приобретает в области физиотерапии, помогая в восстановлении после травм и служа средством профилактики заболеваний.

Степ-платформы

Этот устройство — прекрасный тренажер для любителей степ-аэробики. Она похожа на компактную скамейку, сделанную из прочного пластика и оборудованную рифленой поверхностью, которая не даст вам скользить. Особенностью является специально разработанный смещенный центр тяжести для дополнительной безопасности. Благодаря возможности регулировки высоты, вы сами можете выбирать, насколько интенсивной будет ваша тренировка. С этой платформой вы сможете выполнять прыжки, выпады, силовые тренировки и растяжку. Этот тренажер — идеальный выбор для разнообразных физических активностей.

Виды степ-платформ

Монолитные без регуляции

Этот тип представляет собой простую, цельную конструкцию, и стоит дешевле остальных собратьев. Сегодня такие платформы встречаются довольно редко, так как не пользуются большим спросом.

Регулируемые

Эти платформы встречаются чаще остальных вариантов. Они позволяют адаптироваться , меняя высоту платформы. Количество уровней может быть два или три, в зависимости от модели.

Комбинированные

Они оснащены дополнениями, такими как крепления для эспандеров, отделения для мячей или подставки для гантелей. При необходимости такие модели можно превратить в небольшую лавку с опорой для спины.

Блоки для йоги

Блоки для занятий йогой являются прочными шестигранными параллелепипедами, которые производят из пенопласта, бамбука или коры пробкового дерева. Их обычные размеры колеблются: длина составляет от 21 до 23 сантиметров, тогда как высота и ширина — от 11 до 12 сантиметров. В продаже также есть модели большего размера. Эти аксессуары отличаются прочной, плотной структурой, равномерными сторонами и углами, что обеспечивает устойчивость формы даже под давлением.

Блоки предназначены для облегчения выполнения асан, особенно если у человека есть ограничения, связанные с травмами, избыточным весом или недостаточной гибкостью. Они идеально подходят для новичков, помогая поддерживать стабильность и развивать гибкость. Их размещают под различные части тела для точного выполнения асан. Помимо использования в йоге, эти предметы также применяются для упражнений на растяжку и в пилатесе.

На что обращать внимание при выборе кирпичей для йоги

При выполнении необходимо, чтобы конструкция поддерживала пользователя с дополнительным весом. Это требует, чтобы поверхности блоков были идеально гладкими и углы – ровными.

Также важно, чтобы блоки были удобны для переноски. В этом случае предпочтение следует отдать блокам из легких материалов, таких как пробка или пенополистирол.

Что касается износостойкости, то здесь лидируют изделия из пенополистирола и бамбука, причем последние обходятся значительно дороже.

Необходим комфорт при контакте с блоком: материал должен быть мягким и приятным касанию, а края скруглены для удобства в использовании.

Цилиндры

Этот инструмент в форме цилиндра используется в физиотерапии и помогает достигать расслабления, улучшения кровотока и облегчения общего состояния через массажное воздействие. Разнообразие в размерах и покрытии, от гладких поверхностей до рельефных с выступами или шипами, позволяет адаптировать его под свои нужды. Применяется путем катания под разные части тела, такие как ноги, бедра, спина или руки, что стимулирует мускулы.

Такие устройства подходят всем, независимо от пола, возраста или физической формы. Они особенно полезны для атлетов, занимающихся бодибилдингом, пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой из-за высоких нагрузок. Кроме того, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата также рекомендуется использовать это устройство для облегчения болей в спине и улучшения гибкости суставов.

Советы по применению ролика

Тренировки с фитнес-роликом не предполагают комфорта или расслабления. Это тип массажа, который может вызвать дискомфорт. Если боль становится невыносимой – прерывайте занятие.

Используйте этот инструмент после основных тренировок на протяжении 15-30 минут. Для ежедневных занятий достаточно 15 минут.

Важно сохранять мышцы расслабленными, несмотря на возможный дискомфорт.

Движения должны быть плавными и медленными, сосредоточиваясь на связи между нервной системой и мышцами. Опытным пользователям рекомендуется проводить массаж каждой группы мышц по 2-3 минуты.

Как известно, в некоторых областях мышцы могут быть особенно напряжены или болезненны. Если дискомфорт не уменьшается, стоит сосредоточиться на массаже соседних зон и постепенно приближаться к более чувствительным участкам, пока не наступит расслабление.

Коврики и маты

Они часто применяются там, где большинство заданий выполняется на земле. Эти принадлежности предназначены для комфорта участников занятий. Они также помогают снизить воздействие на суставы колен, локтей, а также защищают позвоночник и сохраняют тепло, что является важным в холодных условиях или при занятиях на открытом воздухе.

Эспандеры

Это удобные тренажёры для работы с сжатием и растяжением. Они бывают из разных материалов, включая пружинные и резиновые модели, и различаются по уровню сопротивления, измеряемому в килограммах. Среди разнообразия форм и размеров выделяются модели для рук и плеч, а также кольцевые, восьмерочные и ленточные конструкции из латекса. Некоторые экспандеры предназначены для целевой работы с конкретными мышечными группами, в то время как другие могут использоваться для комплексной тренировки. Эти портативные и многофункциональные устройства подходят для занятий в любом месте, будь то дом, спортзал или улица.

Разновидности эспандеров

Для кистей рук

Эти устройства предназначены для предплечья. Работают они за счет сопротивления, которое возникает при сжимании рукой. Виды таких устройств разнообразны: от эластичных колец до пружинных механизмов в форме кокона, включая мячики и конструкции, похожие на ножницы, с возможностью регулировки.

Торсовые

Применяются для тренировки грудных, а также рук и плеч. Они состоят из двух рукояток, соединенных пружинами или эластичными жгутами, и обеспечивают нагрузку при их растяжении. Некоторые модели могут также использоваться для ног.

Ленточные

Изготовлены из широкой латексной полосы и подходят для работы рук и ног. Ленту можно закрепить на таких как ступнях, икрах или бедрах. Благодаря своей универсальности, с ее помощью можно выполнять широкий спектр тренингов.

Для имитации упражнений

Такие эспандеры можно закрепить на стационарных объектах, таких как турник. Они имеют три конца, один из которых фиксируется, а два других используются для выполнения, например, имитаций плавания, бокса или лыжной гонки.

«Бабочка»

Предназначен как для укрепления рук, так и ног. Его механизм основан на сжатии, и он похож на пружинный кистевой эспандер, но имеет более крупные и удобные для захвата элементы закругленной формы.

Скакалки

Скакалки продолжают оставаться популярным выбором для упражнений, развивающих ловкость и выносливость. Использование этого оборудования помогает в сжигании калорий и повышении общей выносливости. Благодаря их небольшим размерам, скакалки легко можно взять с собой, например, в походы. Однако стоит учитывать, что тренировки на скакалке не подходят всем. Рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером перед началом занятий.

Основные виды

Стандартные

Эти скакалки являются наиболее распространёнными и простыми в использовании, потому и стоят они дешевле. Изготавливаются из разнообразных материалов для шнуров и ручек. Некоторые модели предлагают возможность настройки длины, что удобно, если ими пользуются несколько человек.

Высокоскоростные

Идеальны для снижения веса благодаря возможности быстрого вращения, что увеличивает число оборотов и повышает интенсивность тренировки. Профессиональные атлеты могут достигать до пяти оборотов в секунду с такими скакалками. Они также предлагают регулируемую длину и подходят для выполнения сложных техник, таких как прыжки с перекрещиванием рук.

Тяжелые

Вес чуть побольше – достигает трех килограмм. В некоторых из них предусмотрена возможность изменения нагрузки. Тяжелые скакалки больше подходят для опытных спортсменов, которым требуется более серьезный вес, особенно для верхней части тела.

С счётчиком прыжков и скорости вращения

В этих моделях в ручках установлены счётчики для подсчёта количества вращений и прыжков, что облегчает контроль за результатами и прогрессом тренировок. Счётчик выполняет всю работу автоматически, поэтому отдельный секундомер вам не понадобится. Существуют варианты с электронным дисплеем, на котором отображается информация о количестве сожжённых калорий, времени прыжков и других данных.

Утяжелители и жилеты

Тренировки, основанные только на использовании веса тела, могут со временем стать неэффективными для достижения желаемых результатов. К тому же, не всем разрешено заниматься с тяжёлыми весами из-за определённых медицинских ограничений. Оптимальным вариантом становится использование утяжелителей.

Разновидности утяжелителей

Манжеты для запястья разработаны для использования, где они надеваются на руки, обеспечивая плотное прилегание и увеличивая эффективность тренировок. Этот аксессуар находит применение включая плавании и борьбе, и выпускается в размерах для любых возрастов.

Ножные манжеты закрепляют на щиколотки с помощью велкро и имеют вес от 500 граммов до 2,5 килограммов. Легкие модели хорошо подходят для аэробики и функциональных тренировок.

Жилеты-утяжелители похожи на спасательные или бронежилеты и закрывают весь торс. Они снабжены металлическими пластинами, которые можно добавлять или удалять для регулировки веса, который варьируется от 3 до 30 кг. Эти жилеты используются для разнообразных упражнений как в силовой, так и кардионагрузке.

Пояса для веса крепятся вокруг талии во время забегов, плавания и других видов активности. Вес поясов варьируется от 3 до 10 кг, а длина — от 50 до 110 см, что подходит под тренинг различного спектра.

Мешки для тренировок могут быть заполнены материалами, такими как песок или вода, позволяя регулировать их вес. Их вес может колебаться от 5 до 100 кг. Эти устройства применяются как в индивидуальных, так и в групповых тренировочных сессиях в силовых дисциплинах.