Воздушная йога: польза, целевая аудитория и результаты занятий

флай йога

Аэро-йога: корни и принципы практики

Fly yoga своими корнями относится к стандартной йоге, но воздушная версия появилась относительно недавно: в 1991 году, когда американский танцор Крис Харрисон создал гамаки для воздушных гимнастов, которые и используются для аэройоги.

Основа воздушной йоги – это работа с гамаком, который принимает часть веса тела. Благодаря естественной декомпрессии, которая создается в гамаке, давление на шею и спину становится меньше, а суставы не передавливаются, что делает практику более комфортной. Это отличная профилактика позвоночника для людей с сидячим образом жизни, сколиозом и прочими проблемами с позвоночником.

Целевая аудитория: кто может заниматься йогой на гамаках

Эта методика подходит для любого желающего, если у человека нет противопоказаний, о которых мы поговорим ниже. Если вы никогда не пробовали данную практику, то лучше начать с уровня новичка. Это будет простое, базовое занятие с инструктажем тренера. Практиковать йогу на гамаках можно как детям, так и взрослым.

Важные ограничения: общие противопоказания

Флай йога в гамаках имеет множество позитивных эффектов и подходит почти каждому человеку, однако некоторым людям нельзя заниматься практикой:

Онкология;
Глазные недуги;
Проблемы с сердцем и сосудами;
Болезни крови;
Психические заболевания.

Помимо категорических, есть предписания, временно запрещающие посещение:

Лечение медикаментами;
Менструальный цикл;
Высокая температура тела;
Перед сеансом можно плотно поесть минимум за три часа до сеанса.

Изменения в организме: чем полезна аэройога

После сеанса воздушной йоги тело и мозг расслабляются, вы почувствуете состояние обновления и подъем энергии. Кровообращение улучшается, дыхательная система и процессы обмена в организме улучшаются, снимаются мышечные блоки и спазмы, повышается иммунитет, а у женщин улучшается репродуктивная функция.

Польза йоги в гамаках для женского здоровья

Йога на гамаках оказывает полезное воздействие на репродуктивную функцию у женщин.

Улучшается кровообращение в органах малого таза;
Йога способствует клеточному обновлению организма, улучшая общее самочувствие;
Усиливается либидо;
Йога, как и любые другие физические упражнения, стимулирует выработку дофамина, улучшая настроение.

Особенности занятия флай йогой для детей

Детям будет интересна данная практика, потому что она необычная и для ребенка будет иметь в первую очередь игровой характер. Если классическая йога рассчитана на взрослых, то детская похожа на гимнастику. Гамаки очень прочные и выдерживают серьезный вес – до 130 килограмм. Но важно подобрать для ребенка хорошего тренера, который сможет научить ребенка контролю своего тела. На воздушную йогу рекомендуется ходить с семилетнего возраста.