Разумное тело (Mind Body) в мире фитнеса

Варианты фитнес-тренировок в рамках концепции

Классов фитнеса по методике Майнд-боди достаточно много, рассмотрим наиболее популярные направления:

Йога – элементы этой дисциплины избавляют мышцы от скованности и освобождает разум от перегрузок.
Пилатес. Главный акцент идет на мышцы спины и живота, а также гибкость тела и мышечный тонус.
Бодифлекс. Он подразумевает работу с дыхательной техникой, а также растяжку и кардионагрузки.
Цигун. Это восточная практика, которая эффективна в достижении эмоционального и душевного равновесия и очищения энергетики. Практика делает упор на работу с суставами.

Польза для новичков и тех, кто возвращается в спорт

Данная методика не подразумевает поднятие серьезных тяжестей или жесткие кардиотренировки, чем и отличается от стандартных вариантов. Во главе стоит рациональная адаптация мышц к нагрузкам. В Майнд боди не предусмотрены обильные затраты энергии: вы будете выполнять несложные упражнения на растяжку в сочетании с медитацией. После такой тренировки вы почувствуете хорошее настроение и прилив энергии. На групповые сеансы могут записаться даже беременные, пожилые и люди с ограниченными возможностями.

Даже если вы имеете спортивное прошлое, но уже отвыкли, Mind Body не будет стрессом для вашего организма. Темп тренировки спокойный и адаптирован под вашу физическую форму. Все мышцы и суставы при этом качественно прорабатываются и адаптируются под нагрузки. Тренировки разнообразны и не наскучивают.

Особенности и методика тренировок «Mind Body»

Основа методики – движение и дыхательная гимнастика, сосредоточенность в упражнениях. Дыхание – это важная составляющая, которую мы не замечаем в повседневности – боди майнд учит правильно дышать. Каждое упражнение в комплексе имеет свой дыхательный ритм, тренера учат дышать медленно, непрерывно и осмысленно.

Это не так просто, как может показаться: резкие выдохи и вдохи не работают, нужно учиться. Польза правильного дыхания прежде всего заключается в легкости растягивания и минимизируют неприятные ощущения.

H2: Кому следует быть осторожным: противопоказания

Техника фитнеса Body Mind совершенно безопасна и подходит практически всем людям. Но противопоказания все равно есть, так как нагрузка все равно присутствует. Это противопоказания, актуальные и для обычного фитнеса. Это:

Эпилепсия;
Инфаркты;
Психические заболевания;
Злокачественные опухоли;
Астма и серьезные травмы позвоночника;
Свежие черепно-мозговые травмы.

При несерьезных заболеваниях, например, простуде, стоит пропустить одну-две тренировки. То же самое следует сделать при обострении хронических заболеваний и после оперативного вмешательства. Приседать нельзя при геморрое и варикозе, а при гипертонии или повышенном давлении лучше не заниматься йогой.