Польза от регулярных тренировок
Каждый, кто имеет позитивный опыт посещения фитнес-зала, знает – после тренировки чувствуешь себя обновлённым, готовым к совершению подвигов. Нам хочется заниматься больше и больше, но есть ли от этого польза? В этой статье мы решили разобраться, полезны ли регулярные тренировки, какую пользу они приносят и стоит ли тренироваться в принципе.
Стоит ли тренироваться?
Начнём с самого факта тренировок. Быть может полезнее сидеть за компьютером и не перенапрягаться? Но нет, движение заложено в наших генах: наши предки тысячелетиями ходили по саванне в поисках пропитания, не так давно мы проводили день на огороде или на фабрике, а вот сидячая работа стала настолько популярной всего около 50 лет назад.
Физические нагрузки нужны нам, чтобы чувствовать себя счастливыми, быть в форме и жить полной жизнью. Занятия помогут использовать все наши возможности и не ограничивать себя в чём-то. После тренировки выделяются гормоны радости: мы гордимся собой, радуемся прогрессу и улучшению результатов.
Польза фитнеса
Для лучшей наглядности мы подготовили два списка: польза тренировок для здоровых людей и польза лечебной физкультуры после травм и при болезнях.
Польза фитнеса для здорового человека:
- Улучшение своей формы: нормализация веса, формирование привлекательной фигуры;
- Повышение сопротивляемости организма к негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета;
- Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния;
- Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ;
- Улучшение кровообращения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и варикозного расширения вен нижних конечностей;
- Замедление процессов естественного старения;
- Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза;
- Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания;
- Повышение самооценки и уверенности в себе;
- Способствует отказу от вредных привычек;
- Женщины могут быстрее восстановиться после родов и избежать развития послеродовой депрессии;
- Для мужчин это отличная профилактика неспецифического простатита, застойных явлений в органах малого таза и эректильных дисфункций.
Всего этого можно достичь, занимаясь всего 5-10 часов в месяц – примерно две часовые тренировки в неделю. Если же Вы экономите своё время, то Вам поможет EMS-фитнес, ведь для отличной формы и достижения поставленных целей достаточно двух тренировок в неделю, каждая из которых занимает всего 20 минут.
Польза фитнеса при болезнях и восстановлении после травм:
- Стимулирует защитные механизмы;
- Ускоряет обменные процессы;
- Улучшает репаративные процессы;
- Способствует быстрому восстановлению нарушенных функций;
- Уменьшает боль;
- Укрепляет суставы;
- Улучшает мышечный тонус;
- Ускоряет рост тканей после травм;
- Способствует быстрому очищению тканей от продуктов распада;
- Ускоряет процессы, протекающие в коре головного мозга;
- Улучшает обмен веществ;
- Корректирует кровообращение, дыхание;
- Положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека.
Обратите внимание, что занятия ЛФК должны обязательно проходить со специалистом. EMS-фитнес противопоказан при некоторых заболеваниях, но показал феноменальные успехи у людей, которые восстанавливаются после физических и спортивных травм – в нашем центре Вы можете всего за несколько месяцев вернуться в отличную форму.
Польза зарядки
Многие люди не готовы потеть 2-3 раза в неделю в спортивном зале, но есть и альтернатива – зарядка или ежедневная тренировка с утра.
Что Вы получите от зарядки утром:
- Заряд энергии. Зарядка улучшит кровоток в организме, а также поможет снабдить мышечную ткань кислородом и питательными веществами. Вы ощутите прилив сил и бодрости такой же, как и от кофе;
- Вы сможете прийти в форму даже без тяжёлых упражнений. При зарядке окисление жира происходит естественным образом;
- Запуск метаболизма. Благодаря ускорению метаболизма при упражнениях, утренняя тренировка позволит Вам сжигать больше калорий в течение всего дня;
- Улучшение настроения. Утренняя гимнастика помогает уменьшить стресс и депрессию. Когда Вы тренируетесь, мозг вырабатывает гормоны счастья, такие как серотонин, эндорфин, дофамин.
Всё это говорит о том, что лучше прямо сейчас встать и сделать несколько упражнений. Вам не нужно покупать абонемент и форму, тратить время на дорогу и уставать в зале, достаточно просто прямо сейчас немножко позаниматься, чтобы улучшить своё здоровье и настроение на весь день. А для качественной проработки всех групп мышц, достижения существенных результатов и просто отличного досуга выбирайте EMS-фитнес: не нужна специальная форма, тренировка занимает всего 20 минут, а студия может находиться прямо у Вас во дворе.
Противопоказания для фитнеса
В некоторых случаях фитнес – не лучшее решение. Речь идёт о серьёзных заболеваниях, травмах и других противопоказаниях от врачей. Но даже при заболеваниях Вам пойдёт на пользу занятия лечебной физкультурой по разработанной специально для Вас программе: они помогут укрепить мышцы, запустить процессы восстановления и скомпенсировать заболевание.
Советы для эффективного фитнеса
Чтобы фитнес был наиболее эффективным, независимо от места и интенсивности занятий, соблюдайте ряд рекомендаций:
- Ставьте достижимые цели: за две недели Вы не похудеете на 20 килограмм, не подготовитесь к марафону и не восстановитесь после долгой болезни, но сделаете первый и существенный факт в нужном направлении;
- Комплекс упражнений должен соответствовать Вашему уровню физической подготовки, состоянию здоровья и возрасту;
- Питание также нужно будет изменить, для здоровья – натуральные продукты и сбалансированное питание, а вот для достижения спортивных целей обсудите диету с тренером;
- Соблюдайте регулярность тренировок;
- Объем нагрузок не должен быть изнурительным для организма;
- Интенсивность и уровень нагрузки должны варьироваться, это позволит организму нормально восстанавливаться.
Придерживайтесь этих советов и результат не заставит себя ждать!
Доказанные факты о регулярных тренировках
Чтобы закрепить эффект от статьи, мы нашли факты, доказанные исследованиями.
Наука доказала, что регулярные тренировки:
- Укрепляют сердечную мышцу;
- Снижают уровень артериального давления;
- Способствуют нормализации веса;
- Предотвращают остеопороз;
- Противодействуют стрессу;
- Предотвращают простудные заболевания;
- Снижают тяжесть приступов бронхиальной астмы;
- Предотвращают развитие осложнений сахарного диабета;
- Способствуют успешному протеканию беременности, если выполнять упражнения под руководством врача;
- Снижают риск развития рака;
- Замедляют старение;
- Сохраняют здоровье мозга;
- Улучшают качество сексуальной жизни;
- Нормализуют сон;
- Противодействуют развитию импотенции;
- Помогут предотвратить инсульт.
Также тренировки полезны для душевного здоровья и отличного настроения.
Где тренироваться?
То, что тренировки полезны и нужны каждому, мы Вам доказали, но где тренироваться? Если Вы просто хотите почувствовать себя лучше и зарядиться энергией – Вам достаточно просто каждое утро делать зарядку у себя дома. Для этого не нужна специальная одежда или дорогое оборудование.
Но если Вы хотите достичь чего-то большего, то самое время обратиться к профессионалам. Например, записаться на занятие EMS-фитнесом. Так Вы потратите совсем немного времени, но почувствуете результат и станете ближе к своей цели.
