EMS-тренировки для похудения

В домашних условиях, даже без наличия какого-либо специального оборудования, повысить физические качества мышц очень просто. И наиболее эффективным упражнением для развития почти всех групп мышц являются отжимания от опоры в упоре лёжа.

Упражнение планка — это стойка на локтях при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра. Главной задачей планки является поддержание правильной позиции максимальное количество времени — новички начинают с 20-30 сек, доходя до минуты и более.

Весь интернет только и говорит о подтянутых ногах и упругой попе, а девушки штудируют сайты со спортивной тематикой, чтобы найти самые действенные тренировки. Но при выполнении упражнений лишь немногие обращают внимание на технику и заботятся о правильности и безопасности. Как итог, в лучшем случае, тренируются не те мышцы, а в худшем – происходят травмы, например, за счет неправильной нагрузки на коленные суставы.

День ног ненавистен многим мужчинам, но пропускать его не рекомендуется, чтобы получить гармоничное тело. Кроме того, сильные ноги – залог здоровья и выносливости организма, ведь от развитости мышц бедер и голеней зависят ваши способности в беге, выносливость во время прогулок и функциональных тренировках.

Заниматься спортом дома – миф или отличная возможность привести тело в порядок в комфортной обстановке? Во многих случаях занятия спортом дома – отличный способ получить хорошие результаты, не тратя деньги и время на дорогу до фитнес-центра. Свежие исследования показывают, что все большее количество людей предпочитает фитнес в домашних условиях. Если сравнивать процентные показатели, то число занимающихся в домашних стенах практически равна там, кто предпочитает работу в современных тренажерных залах с грудой железа и мотивирующей музыки.

Исследование, проведённое в кёльнском спортивном институте в 2008 году, ставило перед собой задачу выяснить, как EMS-тренировка влияет на нашу силу. Конкретнее, целью исследования было выяснение влияние механической и электрической стимуляции на краткосрочные и долгосрочные эффекты тренировок на силу и быстроту, в сравнении с классическими методами тренировок.

Сколько воды можно пить во время тренировки, чтобы не навредить себе? Нужно ли пить до и после занятия? Эти и другие вопросы о питьевом режиме возникают у каждого, кто решил всерьез заняться спортом и пришел в зал.

EMS-тренировки позволяют укрепить мышцы, нарастить мышечную массу и сжечь жир. Однако чтобы получить максимум пользу, требуется сочетать их не только с соответствующим режимом отдыха, но и правильным питанием.

EMS-тренировки – популярная и эффективная система тренировок в фитнес-зале, которая с каждым годом набирает все большую популярность. Мы кратко расскажем, что такое EMS-тренировки, как они проходят и как с их помощью похудеть без особых усилий.